什么是平和体质，平和体质该如何养生
 

中医体质辨识仪设备科普以体质养生的角度来说，平和质是最健康的体质，其特征表现为体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实。但拥有这类体质的人所占比例很小，只有不到30%，男性多于女性，而且随着年龄段的提升占比越来越少。

什么是平和体质

平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

平和质该如何养生

1、饮食起居

合理睡眠起居应有规律，不要过度疲劳。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间，注意四季养生。饮食有节，适量定时，合理搭配；进食寒温适度、应时应节、新鲜食物为宜；忌：偏食；吸烟、嗜酒；粘硬、生冷、不易消化之物；单纯素食或长期偏嗜某一种食物；过饥过饱。

2、体育锻炼

根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。适量量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。

3、情志调摄

保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。面对疾病，心态是极为重要的，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。

中医体质辨识设备提示对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。